Vitamine D, vitamine du soleil !

Faites le plein de Vitamine D grâce au soleil

80% de la population française est en manque de vitamine D toute l’année, et 90% de la population française est en manque en période hivernale. Il est donc important de faire le plein de cette vitamine afin de retrouver énergie et bien-être. Zoom sur la vitamine D, la vitamine du soleil.

Description d’une vitamine qui fait parler d’elle 

La vitamine D est une vitamine liposoluble, c’est-à-dire qu’elle se dissout dans les lipides (les graisses). Elle est nécessaire à la robustesse du squelette humain, car c’est elle qui permet au calcium de se fixer sur les os. De plus, c’est une vitamine essentielle au maintien de l’immunité.

Où se cache t-elle ?

La vitamine D n’est pas naturellement présente dans notre organisme, nous devons, alors, la fabriquer. Sous l’action du soleil et de ses rayons ultraviolets, c’est notre peau qui est capable de synthétiser cette vitamine D à partir d’un précurseur dérivé du cholestérol. Une exposition au soleil d’au moins 10 minutes par jour, permet d’apporter la quantité recommandée.
La deuxième source est l’alimentation, mais ne représente qu’un tiers de l’apport nécessaire. Certains aliments sont recommandés comme l’huile de foie de morue, le saumon ou encore la sardine…

Face à la fabrication de vitamine D, nous ne sommes pas tous égaux. Selon l’environnement dans lequel nous nous trouvons, il n’est pas évident de remplir son quota d’exposition. C’est pour cela que les pays où l’ensoleillement est faible, présentent souvent des populations en manque de vitamine D. Mais ce n’est pas tout, sa fabrication dépend également du sexe, de l’âge, ou encore de la couleur de peau. Par exemple, une femme fabrique moins facilement de vitamine D qu’un homme, une peau claire est plus propice à la fabrication qu’une peau foncé.

En résumé

N’hésitez pas à mettre la tête dehors dès que le soleil montre le bout de son nez. La vitamine D se cache dans de nombreux aliments, alors ne vous en privez pas ! Toutefois, si vous vous trouvez en déficit, il est toujours possible d’avoir recours à des compléments alimentaires en contenant.

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