Quand la mémoire joue des tours

La concentration est la clé de la mémorisation

« J’ai la mémoire qui flanche, j’me souviens plus très bien ». Paroles de chanson bien connues, elles traduisent parfaitement un sentiment que nous connaissons bien. Influencée par différents facteurs de la vie quotidienne, la mémoire est un processus complexe dont il faut prendre soin.

La mémoire, ça  fonctionne comment ?

Nous sollicitons notre mémoire tout au long de la journée, il est alors normal que celle-ci fatigue de temps en temps. En effet, le stress, l’anxiété ou encore la fatigue peuvent altérer nos capacités de mémorisation. Mais à l’origine, le problème vient de la concentration. Eh oui, c’est parce que nous n’arrivons pas à nous concentrer que nous ne mémorisons pas correctement certaines informations. Bien heureusement, il s’agit souvent de petites faiblesses passagères qu’il est possible de dépasser de façon naturelle. Mais il faut accepter que nous ne sommes pas tous égaux face à ce phénomène. En effet, l’âge, le sexe, les habitudes de vie influencent fortement nos capacités.

Des petits conseils devraient permettre de limiter les dégâts :

Dormez ! C’est lorsque notre corps se repose que notre cerveau fait le tri ! En effet, il profite de ce moment pour classer les souvenirs de la journée et mémoriser les différents éléments. Il est donc important d’avoir un sommeil régulier afin de ne pas perturber ce mécanisme.

Mangez ! Manger oui, mais surtout correctement. Le cerveau utilise beaucoup d’énergie, il faut alors lui apporter les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement grâce à une alimentation équilibrée.

Exercez vous ! La mémoire s’use si on ne s’en sert pas. Plusieurs activités peuvent convenir : scrabble, échecs, ou simplement retenir des numéros de téléphones ou adresses. Le fait de s’exercer à ce type d’activité permet d’améliorer sa capacité à mémoriser à long terme.

Notre astuce pour une mémoire au top !

Vous « débrancher » de vos appareils électroniques (Smartphones, ordinateur) peut vous aider à faire du calme autour de vous lorsque vous avez besoin de concentration. Cela vous permettra alors de mieux mémoriser. De plus, évitez de dormir proche de votre téléphone portable. Cela vous permettra d’avoir un sommeil réparateur et ainsi de pouvoir mieux vous concentrer le lendemain.

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