Objectif : ventre plat

Le ventre plat est souvent une affaire de transit

Une mauvaise alimentation et un manque d’activité physique se traduisent souvent par des kilos superflus qui prennent place notamment au niveau de la ceinture abdominale. Voici quelques conseils pour retrouver un joli ventre plat !

S’alimenter correctement et faire du sport !

En effet, une alimentation déséquilibrée favorise souvent les petits bourrelés. Il faut alors adopter une habitude alimentaire plus saine et équilibrée.

Mais attention, certains aliments, difficiles à digérer, ont tendance à provoquer des ballonnements, qui ne sont pas propices à un ventre plat. En effet, ces aliments stagnent plus longtemps dans le tube digestif, ralentissent le transit intestinal et font donc gonfler le ventre.  Parmi eux, nous trouvons, le chou-fleur, les épinards, les artichauts, mais aussi le lait entier ou encore certains poissons, comme le thon.

Contrairement aux idées reçues, les sucres lents, ne doivent pas être bannis de l’assiette. Le tout est de ne pas en abuser.

L’alimentation aura beau être aussi saine et équilibrée que possible, il est important de l’associer à une activité sportive, pour avoir des résultats ! Bouger permet de muscler son ventre, ce qui contribue à maintenir un ventre bien plat.  Par exemple, faire 5 minutes de gainage et des abdominaux tous les jours, permet déjà de constater des résultats.

Penser aux plantes

Pour remédier aux ballonnements, il existe de nombreuses plantes qui possèdent des propriétés facilitant la digestion comme le tamarin ou la mélisse, et d’autres aidant à activer le transit intestinal telles que l’acacia ou la mauve.

Notre astuce « ventre plat »

Avez-vous pensé aux massages ? Il est possible de se masser le ventre soi-même afin de garder un ventre plat. Il s’agit de réaliser des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. Cela permet de relancer la microcirculation, favoriser les échanges cellulaires, limiter la rétention d’eau, relaxer et améliorer la digestion.

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