Conservez des jambes légères !

La natation est un excellent sport pour relancer la circulation sanguine

La sensation de jambes lourdes correspond à un gonflement des jambes, des chevilles et des pieds, souvent en fin de journée.

Quelques solutions pour vous permettre d’avoir des jambes plus légères

Tout d’abord, fuyez les positions statiques. En effet, l’immobilisme est le pire ennemi des jambes lourdes. Il est préférable d’éviter de rester assis des heures et des heures, ou encore de croiser les jambes. Il faut s’obliger à aller marcher, ne serait-ce que quelques minutes, pour relancer la circulation sanguine. De plus, il vaut mieux éviter les vêtements trop serrés qui ne servent qu’à comprimer les jambes et les rendre encore plus lourdes.

Ensuite, optez pour l’effet « coup de froid », à la fin de votre douche, surtout l’été. Un jet d’eau froide sur les jambes, de bas en haut, permettra de dynamiser la circulation dans les vaisseaux.

Comment favoriser la circulation sanguine ?

Pour aider à en finir avec ces sensations inconfortables et retrouver une bonne circulation veineuse, certaines plantes sont particulièrement actives. C’est le cas notamment du citrus, de la vigne rouge, de l’hamamélis, ou encore du fragon. En effet, les flavonoïdes qu’elles contiennent favorisent la micro-circulation sanguine. Optez aussi pour le marronnier d’inde et le cassis, qui sont des toniques veineux aux propriétés bienfaisantes.

Notre petite astuce 

Avez-vous pensé aux massages ? En fin de journée, il est possible de pratiquer des gestes simples qui permettront d’atténuer les gonflements dus à la compression des veines. Premier type de massage : palper-rouler des chevilles aux cuisses, en pétrissant énergiquement vos jambes avec la paume des mains, à répéter cinq fois.

Deuxième exemple : Vous pouvez également enserrer votre cheville avec vos deux mains et remonter le long de votre jambe, en exerçant une légère pression sur la peau.

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