Une meilleure circulation sanguine pour des jambes légères

jambes légères
Faire de l’exercice permet de relancer la circulation sanguine

Une bonne circulation sanguine est un gage de bien-être et de vitalité. Pourtant plus d’un tiers des français connaissent un retour veineux difficile qui se traduit par des gonflements au niveau des jambes et des chevilles, des fourmillements,…

 Quelques conseils pour garantir une bonne circulation veineuse 

  • Fuir les sources de chaleur excessive, telles que les bains chauds, les saunas ou encore les expositions au soleil prolongées. Il faut préférer les jets d’eau froide sur les chevilles et mollets.
  • Eviter de rester trop longtemps dans la même position (debout, assise, immobile), et penser à décroiser les jambes au bureau et à bouger régulièrement pieds et chevilles.
  • Eviter de porter des vêtements ou des chaussures trop serrés. Il faut laisser le sang circuler.
  • Adopter une alimentation saine, légère, faible en matières grasses mais riche en fibres alimentaires et en vitamine C (kiwis, agrumes, …) et vitamine E (viande, foie, œuf, lait, …)
  • Pratiquer régulièrement une activité physique : vélo, gymnastique, natation… Cela aide à maintenir un bon rythme cardiaque et optimise les fonctions circulatoires.

Des plantes à la rescousse !

Pour améliorer la circulation sanguine, il est également possible d’avoir recours à certaines plantes. Le fragon ou petit houx, le ginkgo biloba, la vigne rouge ou l’ortie dont les actifs (anti-oxydants surtout) sont utilisés depuis la nuit des temps pour le confort des jambes. Ces plantes sont à consommer en comprimés ou en tisanes.

Le saviez-vous ?

Il est possible de favoriser votre circulation sanguine tout en dormant. En effet, vous pouvez, par exemple, surélever votre matelas de 5 à 10 cm en mettant des cales au niveau des jambes sous le sommier ou sous le matelas.

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