Non, la ménopause n’est pas une fatalité !

Une femme de 50 ans est une femme active qui a toute la vie devant elle !

La ménopause fait son apparition aux alentours de la cinquantaine et correspond à un arrêt des sécrétions hormonales sexuelles (œstrogènes et progestérones). Ce dernier engendre des bouleversements de l'organisme et s’accompagne de certains symptômes, qui peuvent s’avérer dérangeants. Parmi eux, se trouvent principalement les bouffées de chaleur et la prise de poids. Il faut également savoir que cette période est précédée de la pré-ménopause, qui peut durer plusieurs années.

Zoom sur les bouffées de chaleur 

Dû à ce changement hormonal, il est possible de ressentir de brusques élévations de températures corporelles. Il s’agit, bien entendu, des fameuses bouffées de chaleur. Il n’existe pas de remèdes miracles contre celles-ci, mais des petits gestes du quotidien peuvent déjà les atténuer.

Pour tenter de les limiter, il est important de penser à se rafraîchir, se rincer le visage à l’eau froide ou encore boire une boisson fraîche.

Pour les vêtements, il est préférable d’opter pour les multicouches qui permettront de se découvrir en fonction du besoin. Quant aux choix des matières, il est plus judicieux de penser au coton, lin ou encore à la laine qui permettent de laisser passer l’air.

Et côté alimentation ? Il est préférable de limiter la consommation d’épices, de plats lourds ou copieux, mais aussi d’alcool. En effet, il vaut mieux éviter les plats qui auraient tendance à augmenter la chaleur corporelle. Il en va de même pour les activités. Les sources de chaleur telles que, l’exposition au soleil, le sauna, les douches et bains très chauds, sont à éviter.

Et la variation de poids ?

Les variations hormonales ont une implication reconnue dans l’accumulation de la masse grasse. Avec l’âge, le corps utilise moins de calories. Ce qui n’est pas utilisé est alors stocké, favorisant ainsi la prise de poids. Cela se constate souvent autour de la ceinture abdominale.

Pour remédier à ce changement, il est important d’adapter l’alimentation à ses nouveaux besoins et de pratiquer une activité physique régulière.

Notre petit conseil

Certes, quelques petites habitudes sont à adopter pour tenter d’améliorer votre quotidien durant cette période. Mais la ménopause n’est pas une maladie, ce n’est donc pas pour autant qu’il faut vous arrêter de vivre. Bien que délicat, ce changement est normal.

Continuez à prendre soin de vous et apprenez à vous redécouvrir. Par ailleurs, chaque femme vit cette période différemment, alors rien ne sert de vous angoisser en voyant vos proches arriver dans cette phase. Attendez votre tour, et agissez au moment voulu !

Revenir

Points de vente