Le magnésium vous aide à rester zen !

1 femme sur 4 manque de magnésium. Et vous ?

La vie quotidienne est souvent source de stress et de soucis entrainant fatigue passagère, irritabilité,… Pour préserver son équilibre et son bien-être émotionnel, des solutions naturelles existent, comme la consommation de magnésium.

Le magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel à de nombreuses fonctions de l'organisme, qui contribue notamment au fonctionnement normal du système nerveux. Il est donc important de ne pas en manquer.

Selon l’âge et le sexe, le besoin en magnésium est différent. Par exemple, un homme adulte a besoin de 420 mg de magnésium par jour, contre 360 mg pour une femme adulte. Du côté des adolescents, nous sommes à 410 mg pour un adolescent entre 16 et 19 ans, contre 370 mg pour une adolescente de la même tranche d’âge.

Quelles situations favorisent le déficit ?

Certaines situations favorisent un manque en magnésium, à savoir, les régimes restrictifs, l’exclusion de certains aliments (chocolat, les féculents, le pain, les fruits secs…), la surconsommation de plats industriels. De plus, les situations de stress diminuent également les réserves de magnésium.

Présent dans les légumes secs, les céréales complètes, le chocolat et certaines eaux minérales, le magnésium doit faire l’objet d’un apport quotidien et régulier pour répondre aux besoins de l’organisme.

A savoir 

Il vous est possible d’associer le magnésium à la vitamine B6. En effet, cette dernière renforce son action et participe à l'équilibre émotionnel. Il est possible de trouver cette combinaison grâce à des compléments alimentaires.

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