Des nutriments bons pour le moral !

Une baisse de moral ? Pensez aux compléments alimentaires...

L’hiver s’accompagne souvent d’une baisse de moral passagère : manque de soleil, surmenage, excès de travail, autant de désagréments qui peuvent conduire à un petit coup de blues hivernal. Heureusement, certains nutriments sont là pour influer sur le moral et redonner le sourire.

Le magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel à de nombreuses fonctions de l'organisme, qui contribue notamment au fonctionnement normal du système nerveux. On le retrouve dans les céréales, les fruits à coque type noix - amandes - noisette, les légumes et les fruits secs. Mais il faut savoir que de nombreuses eaux sont également riches en magnésium.

Les Oméga 3

Le cerveau est composé principalement de DHA (acide docosahexaénoïque). Ces acides gras font partie de la famille des Oméga 3, par conséquent, le cerveau en demande fortement. Les Oméga 3 participent au développement du système nerveux, notamment chez le fœtus, au moment de la grossesse. Mais une fois adulte, le cerveau a encore besoin de ces éléments essentiels.

On retrouve ces acides gras dans certains poissons et fruits de mer mais ce sont les poissons gras qui en sont les plus riches : saumon, sardine, maquereau, anguille et hareng. On en retrouve également dans les huiles végétales : huile de colza, huile de noix, huile de lin, ou encore huile de germes de blé.

Les vitamines B

Enfin, les vitamines B interviennent dans de nombreuses réactions de l'organisme, et notamment au niveau du système nerveux et dans le maintien du bien-être émotionnel. Les vitamines B1, B2, B9 participent ainsi au bon fonctionnement nerveux.

A savoir

Le magnésium, les Oméga 3 et les vitamines B existent en compléments alimentaires, si votre alimentation ne vous permet pas d’en consommer suffisamment. Il est notamment possible de réaliser des cures lors des changements de saison.

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