Comment améliorer le confort visuel ?

Picotements des yeux, mal de tête ? La fatigue oculaire s'installe !

La vision est sollicitée en permanence par des efforts d’accommodation au quotidien et la fatigue visuelle se manifeste alors en fin de journée. En effet, l’accélération des modes de vie, la multiplication des écrans (télévision, ordinateur) ou encore la lumière artificielle, sont les causes principales de la fatigue visuelle, qui se traduit par des maux de tête, des picotements des yeux, des troubles de la vision,…

Quelques conseils pour soulager vos yeux

  • Bien entendu, il faut utiliser une correction visuelle si cela est nécessaire. A ce sujet, en cas de ports de lentilles, il est impératif de les retirer en fin de journée et mettre des lunettes afin de laisser les yeux se reposer.
  • Dormir suffisamment : pour conserver une bonne vue, mieux vaut se concentrer sur des nuits de 8 à 9 heures, un environnement sain et des habitudes alimentaires équilibrées.
  • Lorsqu’on travaille sur des écrans toute la journée, il est important d’ajuster la hauteur de l’écran et de la placer à distance d’un bras tendu. Il faut éviter d’être éblouit et privilégier la lumière naturelle ou indirecte.
  • En restant trop longtemps fixé sur un point, les yeux ont tendance à s’assécher, il est alors important de les hydrater, en cillant des paupières ou en les humidifiant.
  • Il est important de prendre des pauses dans la journée pour reposer ses yeux. Se déconnecter pendant quelques minutes de son écran ou livre etc, permettra aux yeux de se reposer. Il est recommandé d’en prendre une pause de 5 minutes toutes les heures, ou d’un quart d’heure, toutes les deux heures.
  • Il est possible de consommer des compléments alimentaires à base de Lutéine, pigment privilégié de l’œil, pour faciliter le confort visuel.

Nos petits conseils «massages»

Pensez à vous masser les yeux ! Fermez les et, à l’aide de vos index, effectuez de petits mouvements rotatifs en partant du coin interne de l’œil et en suivant l’arcade sourcilière jusqu’au coin extérieur. Ces petites pressions permettent de réactiver la circulation. Dans l’idéal, cela est à réaliser trois fois par jour.

 

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